Hvad er en runners high (og hvordan får man en)?

En runner's high defineres som "en euforisk følelse under længerevarende, hård træning". Mange troede i lang tid, at dette var forårsaget af hjernens frigivelse af endorfiner, selvom nye forskere fra Tyskland for nylig har forklaret, at endocannabinoider spiller en større rolle i at skabe denne følelse, mere end endorfiner. Hvorfor? Forskere siger, at følelsen -Gode kemikalier, der frigives fra vores krop efter fysisk aktivitet, er for store til effektivt at passere gennem blod-hjerne-barrieren hurtigt. Det betyder, at de arbejder med muskler for at dæmpe smerten, ikke direkte til hjernen. Lær mere om denne afbrydelse mellem videnskab og medier her. Hvordan føles det? En generel følelse af eufori, mens stress og angst reduceres. Derudover er der en nedsat evne til at føle fysisk smerte i kroppen. Det siges, at det vil vare indtil omkring 1-2 timer efter jeg er færdig med at løbe.
Hvordan får jeg en? En runner's high opnås normalt under en lang, kontinuerlig træning. At løbe i minimum to timer er bedst, og jo længere du løber, jo større er sandsynligheden for, at du opnår runner's high. Denne euforiske fornemmelse, vil normalt starte op omkring 4 miles i en løbetur. Hvis du vil løbe i nok timer til at opnå dette niveau, mens du forbliver kølig, så prøv at løbe før eller efter solen er fremme. Tjek Croc Lights for at optimere din sikkerhed, mens du løber i mørket. Okay, jeg vil have en runner's high nu! Folk kan løbe for at tabe sig, konkurrere i løb, nå et højdepunkt eller forbedre deres generelle helbred. Uanset hvilken grund du måtte vælge at begynde at løbe, er det sikkert, at du vil opleve både fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele ved aktiviteten.