Cad é rádala ard (agus conas a fhaigheann tú ceann)?

Sainmhínítear airde rádala mar “mothú euphoric le linn aclaíocht fhada chrua”. Chreid go leor ar feadh i bhfad gur scaoileadh endorphins an inchinn ba chúis leis seo, cé gur mhínigh taighdeoirí nua ón nGearmáin le déanaí go bhfuil ról níos mó ag endocannabinoids chun an mothúchán seo a chruthú, níos mó ná endorphins.Cén fáth?Tá eolaithe ag rá go bhfuil an bhraitheann -Tá ceimiceáin mhaith a scaoiltear ónár gcorp tar éis gníomhaíocht fhisiciúil ró-mhór chun pas a fháil go héifeachtach tríd an mbacainn fola-inchinn go tapa. Ciallaíonn sé sin go n-oibríonn siad le matáin chun an pian a mhaolú, ní go díreach don inchinn. Foghlaim tuilleadh faoin dícheangal seo idir an eolaíocht agus na meáin anseo.Cad a mhothaíonn sé? Mothú foriomlán euphoria, agus laghdaítear strus agus imní. Ina theannta sin, tá cumas laghdaithe ann chun pian fisiceach a mhothú sa chorp. Tá sé sin go deireanach go dtí thart ar 1-2 uair an chloig tar éis dom a chríochnú ag rith.
Conas a gheobhaidh mé ceann? Baintear leibhéal ard rádala amach go coitianta le linn workout fhada leanúnach. Is fearr a bheith ag rith ar feadh dhá uair an chloig ar a laghad, agus dá fhad a ritheann tú, is mó an seans go mbainfidh tú an rádala is airde amach. An ceint euphoric, de ghnáth beidh sé ag tosú thart ar 4 mhíle isteach i rith. Más mian leat rith ar feadh dóthain uaireanta chun an leibhéal ard seo a bhaint amach agus tú ag fanacht fionnuar, bain triail as ag rith roimh nó tar éis don ghrian a bheith amuigh. Amharc ar Croc Lights chun do shábháilteacht a bharrfheabhsú agus tú ag rith sa dorchadas.Ceart go leor, ba mhaith liom rádala ard anois! Féadfaidh daoine rith chun meáchan a chailleadh, dul san iomaíocht i rásaí, leibhéal ard a bhaint amach, nó a sláinte iomlán a fheabhsú. Ar chúis ar bith is féidir leat tosú ag rith, tá sé cinnte go mbainfidh tú tairbhe as buntáistí fisiceacha, meabhracha agus mothúchánacha na gníomhaíochta.